In de voorbije jaren is de populariteit van telewerken enorm toegenomen. Mede door corona is telewerken waar het kan zelfs een verplichting geworden.

‍

Uit onze welzijnsbevraging in december bleek dat jullie alvast voldoende werkruimte en de nodige apparatuur hebben om thuis kwalitatief te kunnen werken. Maar er bleek ook dat jullie af en toe klachten ervaren in jullie nek-schouderregio.

‍

Daarom vinden we het belangrijk om de noodzaak van ergonomie te benadrukken en je tips mee te geven die je hierbij helpen. Een goede ingerichte werkplek voorkomt fysieke klachten zoals nek- of rugpijn en bevordert productiviteit!

‍

Bekijk jouw werkplek kritisch en verander waar nodig en waar het kan:

• Zit je in een afgezonderde ruimte?
• Heb je een computerscherm dat op ooghoogte staat?
• Heb je een voldoende groot werkblad?
• Heb je een apart toetsenbord en/of muis?
• Heb je voldoende licht en dieptezicht?
• Zorg je voor voldoende verluchting?
• Beweeg je voldoende?
• Neem je voldoende pauzes?

‍

Bevindt jouw werkplek zich aan je bureau, aan de eettafel of op de werf? Geen zorgen, onze checklist kan je overal toepassen! We geven je enkele tips waar je direct mee aan de slag kan:

• Plaats je bureau aan een raam
• Plaats je laptop in een laptophouder, op enkele boeken, op een doos…
• Sluit een apart toetsenbord en/of muis aan op jouw laptop
• Plaats jouw toetsenbord op 10 cm van de rand van het werkblad
• Je werkblad moet minimaal 120 cm breed zijn en 80 cm diep als je een groot computerscherm gebruikt
• Beweeg meer
• Zet je koffiemachine ver weg
• Loop rond als je belt
• Neem voldoende pauze
• Zorg voor enkele stretchoefeningen
• Plaats enkele planten die de lucht zuiveren + ze creëren ook gezelligheid 😉

‍

Wees creatief en gebruik de beschikbare middelen om een optimale werkplek in te richten voor jezelf! Want een goede, ergonomische werkplek voorkomt allerlei klachten, bevordert je productiviteit én bevordert jouw psychosociaal welzijn!

‍

We hopen dat je met deze tips & tricks gelukkiger en pijnvrij aan de slag kan. Veel succes en maak er een #HappyToBeBonache werkdag van!